Os pés calçados sob os apoios, o tronco no vazio, as mãos atrás da cabeça:
- Inspirar e elevar o tronco tentando tocar os joelhos com a cabeça, cuidando para sempre arredondar as costas. Expirar no final da contração.
Este exercício é excelente para desenvolver o reto abdominal. Ele também solicita, mas menos intensamente, os oblíquos. Deve ser observado que, durante a anteversão da pelve, o reto da coxa, iliopsoas e o tensor da fáscia lata participam intensamente.
Observação:
Este movimento exige que o executante possua uma boa potência, adquirida previamente pela realização de exercícios
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