Vida de Atleta (super)

Cumprir distâncias e obter marcas superlativas faz de atletas como os paranaenses Luigi Cani, Alexandre Ribeiro, Larissa Cunha e Raphael Bonatto super-heróis do esporte

Deixar o lar, superar desafios e retornar transformado da aventura é uma constante nos mitos de heróis de várias culturas. Ho­­je, cabe ao atleta essa trajetória em busca de ultrapassar limites. Alguns, vão além e, assim como os heróis modernos transformaram-se em super-heróis, tornam-se superatletas.

Eles vão forçam o próprio físico ao extremo em troca da satisfação de fazer o que pouquíssimos são capazes – percorrer longuíssimas distâncias, gigantescas altitudes, ter o mais perfeito corpo de todos. É um mundo de superlativos que invade diferentes modalidades. A recompensa é um prazer que definem como “indescritível”.

“A autossuperação causa a descarga de serotonina e de en­­dorfina no cerébro, que gera um bem-estar. Muitos vão querer doses cada vez mais altas dessa sensação, como um vício”, explica a psicóloga esportiva da seleção feminina de vôlei, Sâmia Hallarge.

O preço para chegar a esse prazer é abrir mão de atividades triviais da humanidade – o happy hour, a sobremesa, os 15 minutos a mais de sono – em favor das horas de treinamento disciplinado. Em comum, superatletas costumam ter alto nível de atenção, ótima capacidade de concentração e de enfrentamento das adversidades, enumera o psicólogo esportivo Gilberto Gaernter.

Extraido da Gazeta do Povo por: Adriana Brum

Subida da Serra de Ubatuba vencida pelo nosso Bin Laden(Marcos Professor)

A subida da serra foi um sucesso,embora apenas um passeio de amigos, mas sempre rola aquela competitividade natural,Marquinhos (bin laden) foto maior, foi o unico que conseguiu escalar sem por os pés no chão ........, bem amanhã postarei as fotos comentadas.(as fotos são da net para ilustração)as nossas sai amanhã.

Marcos (Bin Laden) na serra de Ubatuba Segunda tentativa com Speed carbon.

Subindo a serra de Ubatuba

Map your trip with EveryTrail
Nosso amigo marcos professor (Bin Laden), vai tentar subir a serra de ubatuba neste domingo proximo dia31 de janeiro, estamos torcendo por ele , vejam a altimetria animal da serrinha.Força Bin Laden.

Alegria contagiante de Lance armstrong

Armstrong cheio de "Alegria" com o sucesso de seu companheiro de equipe Alberto Contador(Campeão Absoluto do tour de 2009),que pensamentos poderiam pairar na cabeça de armstrong neste momento...?

Problemas endócrinos ou falta de controle?

Você pode gostar muito de pedalar mas se não consegue esquecer dos docinhos, não abre mão da pizza de fim de semana,jamais deixa daquela coca tão saborosa,muito menos dispensa a macorronada com maionese nos domingos, acha que umas cerveginhas não fazem mal a ninguém, amigo te cuida.......


imagem: maglia rosa

Melhoria na tecnica de pedalar parte 1

Para pedalar mais rápido e bater o seu recorde no próximo pega de fim de semana ou competição importante, basta subir na bike e treinar muito forte certo? Errado! O avanço na área de fisiologia esportiva/treinamento esportivo tem ajudando milhões de atletas mundo afora a melhorarem a sua performance em cima da bike. Triatletas, em geral, focam os treinos de técnica na natação, mas a técnica e a postura adequada no ciclismo podem gerar melhorias expressivas no seu desempenho. A melhora da técnica de pedalar era até então uma ferramenta pouco conhecida e pouco usada por atletas e técnicos. Não mais!

Imagine quantos rpms (rotações por minuto) leva um atleta de Ironman que faz a bike em 6hrs. São aproximadamente 32400 rpms (rotações por minuto). Obviamente a cadência é um parâmetro que muitas vezes pode ser até mais importante do que a potência ou freqüência cardíaca nos treinos. Em resumo a cadência está ligada ao sistema neuromuscular, ou seja, o aprimoramento da cadência ideal no seu treino fará com que os seus neurônios dentro do seu cérebro aperfeiçoem a informação de movimento para os seus músculos te propulsionarem para frente gastando pouca energia. Podemos então aperfeiçoar a nossa técnica afinando essa sincronização entre nosso cérebro e nossos músculos.

Para melhorar seu desempenho no ciclismo sem alterar seu condicionamento físico (ou quando você já está no auge do condicionamento) é necessário trabalhar duas questões. a técnica de pedalada e seu bike fit. Ambas farão com que você utilize sua energia de forma mais eficiente.
Alguns intervalos que eu prescrevo para a melhora da técnica são sugeridos para se fazer na fase de base. Enquanto o atleta tem que lograr uma quilometragem alta com intensidade baixa, intervalos para aprimorar a técnica encaixam “como uma luva” nessa fase dos treinos. O segredo de um bom técnico não está em sua experiência acadêmica ou quantas competições ele teve sucesso, e sim na arte de saber prescrever os treinos baseados na experiência acadêmica e na prática. Então, como nada em treinamento esportivo funciona igual a uma receita de bolo, dependendo da sua necessidade de melhora, os intervalos descritos abaixo podem também serem usados em outras fases dos treinos.

O intervalo unilateral é um intervalo que ajuda o ciclista a deixar o seu RPM mais redondo, distribuindo melhor a força nos 360 graus que compõem um RPM fazendo com que a técnica seja mais eficiente, o que faz com que o seu pedal renda mais com você gastando menos energia! Para fazer esse intervalo, basta você fazer um bom aquecimento e desclipar um pé do pedal e pedalar apenas com um pé por 30seg e depois trocar de perna. Tente fazer esses intervalos por no mínimo 5 semanas para ter uma adaptação fisiológica adequada.





Existem atletas profissionais e técnicos que ainda insistem no uso da cadência baixa (<85rpm). Não precisa de ser um cientista da NASA para saber que a cadência alta é a forma mais eficiente de qualquer ciclista ou triatleta pedalar. Em análises feitas com o medidor de potencia SrM no Hawaii, Stadler, Hellriegel, dentre outros pedalam com a cadência acima de 90rpm. Claro que cada um é cada um, mas de acordo com as pesquisas científicas dos últimos 15-20 anos e minha experiência de 15 anos como atleta profissional e técnico, uma cadência de 90-100rpm é um “range” que encaixa em 95% dos atletas.

O pedal ligeiro é outro intervalo que ajuda a acertar essa cadência, dando estímulo no sistema neuromuscular na fase de base e dando um estimulo também no sistema cardiorrespiratório sem exigir muito dos músculos. Experimente fazer dois desses intervalos por semana. Dependendo do seu nível técnico faça de 3 intervalos de 2-5min com cadência 110-120rpm sem parar e sem picar os glúteos no selim.
Esses dois intervalos deveriam ser considerados básicos e como em todo intervalo de técnica, o importante é fazer corretamente e não mais rápido ou mais forte.




Lembrando que esses são apenas alguns dos vários intervalos para melhorar técnica que costumo prescrever, mas são com certezas dois intervalos que deveriam estar sempre no menu de intervalos para qualquer ciclista ou triatleta que quer melhorar o seu pedal.
Outro importante passo em busca da melhora da técnica e performance no pedal é o bike fit, serviço esse que o atleta tem que refazer todo ano. Acontece de muitas vezes o atletas ter alterações morfológicas ou até mesmo um tombinho bobo que “desregula” o alinhamento no corpo exigindo alguns consertos no bike fit. Falaremos sobre bike fit no próximo artigo.




Hugo é treinador da OCE Consultoria Esportiva, já foi atleta profissional de Triathlon, Ciclismo no Brasil e no exterior e atualmente é atleta profissional de mountain bike figurando entre os melhores do país. Hugo já competiu em mais de 500 competições nesses esportes e possui inúmeros resultados expressivos no Brasil e no exterior. Bachelors Degree em Exercise and Sports Sciences (Ciências do Exercício
e dos Esportes) com ênfase em fisiologia do exercício pela Universidade da Flórida, College of Health and Human Performance. Hugo graduou com Honra obtendo um GPA de 3 .82/4.0 e graduou entre os melhores 10% de sua turma.

Fonte:http://www.mundotri.com.br/2009/06/ciclismo/pedale-mais-rapido-melhorando-sua-tecnica-parte-1/

delegado Protogenes Queiroz

Ele não é ciclista mais gosta das coisas certas, confira o que ele diz:

Dor de cotovelo do técnico

O belga Johan Bruyneel, técnico da equipe RadioShack, de Lance Armstrong, não perdoa Alberto Contador por sua indisciplina para se firmar como líder da Astana e dispara duras críticas contra o corredor, dizendo que “tem muito que aprender”. Conta que “sempre houve tensão” entre ele e Alberto, revelando que o que mais o incomodou foi a insubmissão do ciclista às decisões superiores. “Tinha sempre dúvidas sobre as minhas decisões, apesar de eu ter a experiência e de ele ainda ter muito que aprender”.

Bruyneel argumenta que o ciclista mudou de comportamento quando passou a ser o ciclista mais bem pago do mundo. “De um ano para o outro passou a ser o mais bem pago do pelotão, quando, normalmente, os rendimentos crescem gradualmente, um ano após o outro. Assim é difícil manter os pés no chão, Alberto Contador é um deus na Espanha. De repente ficou com muitos zeros após o nome e esse é o problema”, acusa o técnico.

Apesar da dureza do diagnóstico em relação a personalidade de Contador, o belga não descarta a hipótese de voltar a treinar a estrela espanhola. “Talvez no futuro possamos voltar a trabalhar juntos, quando ele for mais adulto e mais sábio”, alfinetou Johan Bruyneel.
Fica evidente que o treinador queria que o seu queridinho Lance Armstrong fosse o lider,embora o americano seja um grande ciclista a vez foi do espanhol, fica para Bruyneel uma incurável dor de cotovelo.

Renato Buck exemplo para desenvolver o ciclismo brasileiro.

Se todos que dizem gostar do ciclismo fizessem uma parte do que este brasileiro faz, com certeza o ciclismo no Brasi já estaria muito mais desenvolvido.

Roberto Barbosa ,grande campeão exemplo para os ciclistas mais novos

Roberto Barbosa (74), um paulista, natural de Poços de Caldas, que ainda criança mudou-se para cidade de Assis, interior de SP onde surgiu a paixão pelo ciclismo, sempre adepto a esportes, juntamente com outros adolescentes da cidade aos 14 anos começou a pedalar e não parou mais, são mais de 50 anos dedicados ao esporte. Roberto viajou o mundo competindo e somando títulos, passou pela Argentina onde conquistou mais de 50 vitórias, Uruguai, Espanha, Colômbia, Peru, Canadá, EUA, dentre muitos países. Inúmeras vezes foi campeão paulista, campeão brasileiro, foi, ainda, 4 (quatro) vezes campeão Panamericano e campeão da Copa Européia na Espanha em 2000. Hoje contabilizando são mais de 1000 medalhas e troféus.


Atualmente treina diariamente entre 2 a 3 horas, alimenta-se de “tudo um pouco”, como mesmo define. Está lançando um vídeo para a melhor idade e sente-se realizado com sua escolha. Roberto Barbosa é um ícone do ciclismo no Brasil e no exterior e sua história e de sua carreira, foi construída com muita dedicação, conquistas, desilusões, curiosidades, alegrias e dificuldades. Deixa como mensagem para os pais e jovens “O esporte afasta as crianças e os jovens dos vícios, oferece uma integração social além de uma vida saudável e disciplinada.

Cuidado com o esporte de fim de semana

Exercitar o corpo é mais que necessário, é condição mínima para ter qualidade de vida básica. Sedentarismo custa caro, muito caro. Além das dores do corpo, dói feio no bolso.
Praticar um esporte é uma boa opção. Para que seja de fato uma opção sadia o esporte escolhido deve ser apropriado para a condição física, faixa etária e as habilidades do praticante.

Pedalar, andar e nadar são práticas esportivas com raras restrições para a prática. Mas, se tiver que partir do zero, comece a andar para criar uma boa e tranqüila base.

Qualquer que seja o esporte, para que só haja benefícios ao praticante é necessário critério, bom senso, disciplina, carga correta, constância, evolução gradativa e de preferência acompanhamento médico.
Acompanhamento médico sempre é apropriado.

Pedalar uma bicicleta pode ser uma das maneiras mais suaves de se exercitar. É comum médicos recomendando pedalar para recuperação de seus pacientes. Praticamente não há contra-indicações.

Recomendamos a leitura de vários textos, revistas ou livros especializados sobre a modalidade escolhida.
Para se iniciar em qualquer esporte é necessário entender de maneira muito clara algumas regras ou, do contrário, você estará colocando sua integridade em risco. Leia, procure orientação especializada, mantenha-se informado.

Normalmente há uma grande diferença entre um praticante de esporte amador e um atleta profissional. Em poucos esportes esta diferença é tão acentuada quanto no ciclismo. Há praticamente um abismo entre um excelente ciclista amador e um ciclista profissional. Evite qualquer nível de comparação.

"Para alcançar os melhores resultados possíveis no esporte amador estabeleça metas para longo prazo. Os resultados provavelmente aparecerão bem mais cedo do que se espera, com diminuição de risco de lesões".

Erro comum, desaconselhável e perigoso é só praticar esporte nos fins de semana.

Lembre-se sempre que qualquer prática esportiva, feita de forma displicente ou irresponsável, acaba sendo prejudicial ou até mesmo perigosa. Aliás, displicência e irresponsabilidade sempre terminam mal, em tudo.

Nunca pratique ciclismo com equipamento inadequado

Somos todos muito parecidos, mas não há dois corpos iguais, portanto é necessário buscar o próprio equilíbrio por meio de pequenas variações do que vale para o geral.


fonte:escoladebicicleta.com.br

Ciclismo na serra de Campos do Jordão: Pare de fumar ou Morra fumando.

Ciclismo na serra de Campos do Jordão: Pare de fumar ou Morra fumando. Link permanente

Pindamonhangaba ganha licença UCI ,no final do ano passado.

O ano de 2010 irá marcar também para a equipe de ciclismo de Pinda, o primeiro ano que o time terá licença Continental, que permite aos pindenses que participem de provas internacionais. Este título foi dado a equipe no final do ano passado, pela UCI (União Internacional de Ciclismo), para obter esta licença são avaliados os resultados de uma equipe ao longo de um ano.
Parabéns para equipe e seus profissionais.





fonte: pindavale.com.br

Murilo Fischer na Garmin

Murilo Fischer assina com a Garmin-Transitions

Foto: Divulgação

O brasileiro Murilo Fischer, 30 anos, vai correr pela equipe ProTour Garmin-Transitions em 2010. De saída da Liquigas, o sprinter foi dado como certo na Acqua & Sapone, mas o positivo de Tom Zirbel e a sua exclusão da Garmin abriu uma vaga que será preenchida pelo experiente brasileiro, cuja carreira tem sido feita na Europa.

Luciano Pagliarini, 31 anos, é outro brasileiro com carreira no Velho Continente, mas para 2010 está comprometido com a Scott-Marcondes César, equipe nacional Continental Profissional. Segundo informa o site Biciciclismo, o corredor que já passou pela Lampre, pela Saunier-Duval e pela Liquigas tem em mente a participação nos Jogos Olímpicos de 2012.

Fonte: www.jornalciclismo.com
Por: Márcio Dantas de Andrade
Data: 03/01/2010

Pare de fumar ou Morra fumando.

BONS MOTIVOS PARA PARAR DE FUMAR


Mas, se você é um dos que dizem:(não tenho pressa de morrer),parabéns você esta no caminho certo, se não parar de fumar ira morrer prematuramente,embora ache que vai ser muito,muito sofrida sua morte espero que tenha uma boa morte!









O principal motivo para largar o cigarro é que, mesmo tendo fumado muito durante mais de 30 anos, todo o fumante se beneficia ao largar o cigarro.
Para ganhar motivação em sua luta contra o vício, o fumante pode pensar nas seguintes informações:


Vinte minutos depois de parar de fumar, a pressão sangüínea e a pulsação voltam ao normal.

Após duas horas, não haverá mais nicotina no sangue.

Após 8 horas, o nível de oxigenação no sangue aumenta para o normal.

Após um dia, diminuem os riscos de um ataque cardíaco.

Após dois dias, o sistema nervoso estará funcionando melhor.

Após três dias, os brônquios estarão relaxados, tornando a respiração mais fácil.

Após 3 meses, a circulação do sangue aumentará.

Em um ano, haverá a redução da tosse, da congestão nasal, do cansaço e da falta de ar.

Após 5 anos, o risco de sofrer infarto será igual ao de quem nunca fumou.
Mas, se conhecer os benefícios de largar o cigarro não é motivação suficiente, veja alguns dos prejuízos do cigarro para a saúde:

O cigarro causa impotência sexual.

Um maço de cigarros por dia por mais de 10 anos rouba, em média, 5 anos de vida do fumante.

Fumantes têm uma probabilidade 24 vezes maior de desenvolver câncer de pulmão.

Uma pessoa que fuma tem o dobro de chance de vir a ter doenças cardiovasculares do que uma pessoa que não fuma.

Grávidas que fumam apresentam risco muito maior de partos prematuros, e também de terem bebês com pouco peso ou com graves problemas pulmonares.

O cigarro causa mau hálito e amarelamento dos dentes.

O cigarro apressa o envelhecimento da pele.

Cada vez mais, o fumo tem sido associado à baixa produtividade, o que prejudica os fumantes no mercado de trabalho.

Por ser um hábito cada vez mais rejeitado, o fumante pode enfrentar situações estressantes em locais como aviões, ônibus, cinemas e bares.

Acima a esquerda voce vê um pulmão saudavel,os outros são de fumantes, analize você mesmo.

Cicloturismo na serra de campos

SE VOCÊ GOSTA DE PEDALAR E CURTIR UMA BELA REGIÃO ENTRE EM CONTATO COM O PAULO,E CURTA A SERRA DE CAMPOS.

Copa America de Ciclismo 2010 ultima volta.

Vitoria espetacular de geraldo de Souza,ficando evidente a muxibice da equipe de Pindamonhangaba,e a falta de preparo da equipe de SJC para corridas de longa duração.parabens pela sua vitoria incontestavel.